Daha mutlu olmayı öğrenmek mümkün mü? Öyle görünüyor – en azından Trento Üniversitesi tarafından koordine edilen ve Roma Sapienza Üniversitesi ile işbirliği içinde yürütülen ve şimdi Frontiers in Psychology’de yayınlanan bilimsel bir araştırmaya göre . Bu çalışmada araştırmacılar, katılımcıların meditasyon egzersizlerini uyguladıkları ve felsefe, psikoloji ve sinirbilim ile ilgili konuları derinlemesine inceledikleri entegre bir zihinsel eğitim programının etkinliğini gösterdiler.
Sonuçlar, kursun başından sonuna kadar katılımcılar arasında çeşitli psikolojik sağlık önlemlerinin kademeli olarak arttığını gösterdi. Bu özellikle yaşam doyumu, algılanan refah, öz farkındalık ve duygusal öz düzenleme için geçerliydi. Çalışmaya katılanlar ayrıca kaygı, algılanan stres, olumsuz düşünceler, ruminasyon ve öfke eğilimlerinde önemli bir azalma olduğunu bildirdiler. Araştırmacılar ayrıca program boyunca hem kısa vadede hem de uzunlamasına olumlu yönlerde iyileşmeler ve olumsuz duyguların azaldığını gözlemlediler.
Trento Üniversitesi Psikoloji ve Bilişsel Bilimler Bölümü araştırmacısı ve bilimsel koordinatör olan Nicola De Pisapia, çalışmanın temel ilkelerini açıkladı: “Katılımcılara önerdiğimiz eğitim, hem Batı hem de Batı’da mevcut olan fikirden ilham aldı. Doğu felsefi gelenekleri – bu mutluluk , insan zihnini ve beynini daha iyi anlamak için iç dengenin gelişmesiyle ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır, benlik, başkaları ve dünyanın daha nazik ve daha açık bir perspektifi. Bu eğitim sürecinde ihtiyacımız olan şey bir yandan felsefe ve bilimin teorik çalışması, diğer yandan meditasyon uygulamaları. “
Çalışma, Pomaia’daki (İtalya) Lama Tzong Khapa Tibet kültürü Enstitüsü’nde dokuz ay boyunca (yedi teorik / pratik hafta sonu ve iki meditasyon inzivası ile) gerçekleştirildi. Teorik kısım için, katılımcılar bir dizi sunuma katıldılar ve bazı video kursları izlediler ve psikoloji, sinirbilim, Batı düşünce tarihi ve Budizm yaşam felsefesi konularında açık tartışmalara katıldılar. Bilimsel konular arasında nöroplastisite, dikkat ve akılda gezinmenin beyin devreleri, stres ve kaygı, acı ve zevk, olumlu ve olumsuz duygular, arzu ve bağımlılık, benlik duygusu, empati ve şefkat vardı. Pratik kısım için, Budist ve Batı tefekkür geleneklerinden alınan bir dizi alıştırma önerildi (örneğin, nefes üzerine meditasyon, analitik meditasyon,
Mutluluğu hazcılık ve New Age takıntısını pozitif düşünceyle karıştıran yaklaşımlar bir yana, son araştırmalar meditasyon uygulamalarının zihin için önemli faydalar sağladığını, mutluluk ve bilgelik üzerine yapılan çalışmaların ise az olduğunu göstermiştir. De Pisapia şöyle diyor: “Değişiklikler ve belirsizliklerle dolu bu gibi zamanlarda, Batı ve Doğu felsefi geleneklerinin, zihin ve beyindeki en son keşiflerle birlikte, tefekkürle nasıl bütünleştirilebileceğini bilimsel olarak incelemenin temel olduğuna inanıyorum. laik bir şekilde pratik yapıyor. Amaç sağlıklı insanlara hedonizm ya da yüzeysel mutluluk değil, otantik mutluluk geliştirmeleri için kendileri üzerinde çalışma fırsatı vermek. Bu çalışma ile bu yönde küçük bir adım atmak istedik. “
Alıntıdır bknz: Medicalxpress