Pek çok insan depresyona giriyor ve defalarca dayak yiyormuş gibi hissediyor. Ve bu gelmeye devam ediyor. Onlara her açıdan bakabilirsiniz. Ve devam etmek ve savaşmaya devam etmek zordur ve sonra sadece donuklaşırlar veya şöyle hissederler: “Artık kimin umurunda? Dışarı çıkıp yapmam gerekeni yapacağım ve yapabilirim “bunu sürdürme.” ”
Yakın tarihli bir Boston Üniversitesi çalışması, ABD’de pandemi sırasında depresyon oranının üç katına çıktığını buldu. Dr. Bright, bu anksiyete veya depresyon duygularının yaşamdaki anormal koşullara normal bir tepki olduğunu söylüyor.
“Bu stresi sürekli üzerimize yağdırıyor ve bu bizi yakıyor,” diyor. “Stres altında, adrenal bezlerimiz var ve bunlar adrenalin salgılıyor. Ve ayağa kalkıyoruz ve vesile oluyoruz ve savaşa giriyoruz. Ama bir süre sonra, bunu yapmaya devam edemezsiniz. Yapamazsınız. koruyun. Fiziksel ve duygusal olarak tükenirsiniz. ”
Dr. Bright, duygusal tükenmenin birçok şekilde kendini gösterebileceğini söylüyor:
- Enerji eksikliği
- Motivasyon yok
- Umutsuzluk duygusu
- Konsantrasyon eksikliği
- Başkalarından çekilme
- Stres yemek ya da yememek
- Uyku bozuklukları
“Yeterince uyuyun. İyi beslendiğinizden ve iyi beslendiğinizden emin olun. Egzersiz yapın. Dışarı çıkın ve güneş ışığını görün. Örtülerin altına girmeyin ve geri çekilin. Uzanın, diğer insanları bulun ve destek alın” diyor. Doktor Bright. “Bir günlük veya günlük tutun ve duygularınızı yazın, bunları ifade edin ve çıkarın. Dikkatinizi dağıtın. Git, gerçekten zevk aldığınız bir kitabı okuyun. Gerçekten zevk aldığınız bazı müzikleri dinleyin veya size gerçekten zevk veren bir film izleyin . Bir süreliğine kaçmanıza izin verir. Medyaya maruz kalmanızı ve olumsuzluk, kaygı ve stresin sürekli barajını sınırlayın . Ve kontrol edebileceğiniz şeyleri kontrol etmek için tüm bunları damıtın çünkü bunların çoğu bizim dışımızda. bireysel kontrol. ”
Anksiyeteniz veya depresyonunuz yaşam kalitenizi önemli ölçüde etkiliyorsa, profesyonel yardım almayı düşünmeniz gerektiğini söylüyor. Ve bu zorlu zamanlarda aynı mücadeleleri paylaşabilecek aile, arkadaşlar, komşular ve meslektaşlar dahil hayatınızdaki diğer insanlara ulaşmaktan korkmayın.
Alıntıdır bknz: Medicalxpress