• Oturum aç
Tech News, Magazine & Review WordPress Theme 2017
  • Haberler
  • Kategoriler
    • Bilim
    • Teknoloji
    • Girişimcilik
    • Kripto Para
    • Oyun
    • Yazılım
    • Otomotiv
    • Kültür Sanat
    • Tasarım
    • Savunma Sanayi
    • Siber Güvenlik
  • Etkinlikler
  • Mühendislikler
  • Mühendisin Köşesi
Sonuç yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
MühendisBilir
Sonuç yok
Tüm Sonuçları Görüntüle

Kas Gücü için Gerekli Olan Yeşil Yapraklı Sebzeler

Ayşenur Kantur Ayşenur Kantur
24/03/2021
Okuma Zamanı: 3 dk.
149 5
0
Kas Gücü için Gerekli Olan Yeşil Yapraklı Sebzeler
Share on FacebookShare on Twitter

Yeni Edith Cowan Üniversitesi (ECU) araştırmasına göre her gün sadece bir fincan yeşil yapraklı sebze yemek kas işlevini artırabilir.

İLGİLİ İÇERİKLER

Beyin Aktivitesi ‘Kırık Kalp Sendromunda’ Rol Oynayabilir

Başkalarına yardım etmek için çaba gösterme olasılığı en yüksek olan yetişkinler:

Farkındalık Sizi Bencil Yapabilir

Journal of Nutrition’da bugün yayınlanan çalışma, ağırlıklı olarak sebzelerden olmak üzere nitrat açısından zengin bir diyet tüketen kişilerin alt uzuvlarında önemli ölçüde daha iyi kas fonksiyonuna sahip olduklarını buldu.

Zayıf kas fonksiyonu, daha fazla düşme ve kırık riskiyle bağlantılıdır ve genel sağlık ve esenliğin önemli bir göstergesi olarak kabul edilir.

Araştırmacılar, 12 yıllık bir süre boyunca Melbourne’daki Baker Kalp ve Diyabet Enstitüsü AusDiab çalışmasına katılan 3.759 Avustralyalıdan gelen verileri inceledi. En yüksek düzenli nitrat tüketenlerin, en düşük nitrat alımına sahip olanlara göre yüzde 11 daha güçlü alt ekstremite gücüne sahip olduğunu buldular. Yüzde 4’e kadar daha hızlı yürüme hızları da kaydedildi.

ECU Beslenme Araştırma Enstitüsü’nden baş araştırmacı Dr.Marc Sim, bulguların diyetin genel sağlıkta oynadığı rol için önemli kanıtlar ortaya koyduğunu söyledi.

“Çalışmamız, nitrat bakımından zengin sebzeler bakımından zengin diyetlerin herhangi bir fiziksel aktiviteden bağımsız olarak kas gücünüzü artırabileceğini göstermiştir ” dedi.

“Yine de, kas fonksiyonunu optimize etmek için , ağırlık çalışması da dahil olmak üzere düzenli egzersizle birlikte yeşil yapraklı sebzelerden zengin dengeli bir diyetin ideal olduğunu öneriyoruz .

Kas işlevi, genel sağlığın, özellikle yaşamın sonraki dönemlerinde kemik gücünün korunması için hayati önem taşır.

Dr. Sim, “65 yaşın üzerindeki her üç Avustralyalıdan biri her yıl düşüş yaşarken, bu olayları ve potansiyel olarak ciddi sonuçlarını önlemenin yollarını bulmak önemlidir,” dedi.

Yeşil için git

Dr. Sim’e göre yeşil yapraklı sebzeler en az sevdiğimiz sebzelerden bazıları olsa da en önemlileri olabilir.

Araştırma, marul, ıspanak, lahana ve hatta pancar gibi nitrat açısından zengin sebzelerin en büyük sağlık yararlarını sağladığını buldu.

Dr. Sim, “Her on Avustralyalıdan birden azı önerilen günde beş ila altı porsiyon sebze yiyor” dedi.

“Her gün çeşitli sebzeler yemeliyiz, bunlardan en az biri , kas-iskelet sistemi ve kardiyovasküler sistem için bir dizi olumlu sağlık faydası elde etmek için yeşil yapraklı sebzelerdir .”

“Ayrıca nitrat bakımından zengin sebzeleri, takviye almaktansa sağlıklı bir diyetin parçası olarak yemek daha iyidir. Yeşil yapraklı sebzeler, sağlık için kritik olan bir dizi temel vitamin ve mineral sağlar.”

Bina bilgisi

Deakin Üniversitesi Fiziksel Aktivite ve Beslenme Enstitüsü ve Baker Kalp ve Diyabet Enstitüsü ile yapılan çalışma, Dr. Sim’in yaşlı kadınlarda nitrat ve kas işlevi üzerine yaptığı önceki araştırmaya dayanıyor .

Ayrıca turpgillerden sebzeler ve kan damarı sağlığı üzerine yakın zamanda yapılan bir ECU çalışması da dahil olmak üzere sebzeleri kardiyovasküler sağlıkla ilişkilendiren artan kanıtlara katkıda bulunuyor.

Dr. Sim, araştırmasının bir sonraki adımının , genel popülasyonda yapraklı yeşil sebze tüketimini artırmak için stratejiler keşfetmek olacağını söyledi .

Dr. Sim, “Şu anda, hastalık bilgisinin insanları diyetlerinde ve egzersizlerinde uzun vadeli iyileştirmeler yapmaya teşvik etmek için nasıl kullanılabileceğini inceleyen MODEL Çalışması için işe alıyoruz” dedi.

Alıntıdır bknz: Medicalxpress

İçeriklerden ilk siz haberdar olmak ister misiniz?

Abonlikten Çık
Ayşenur Kantur

Ayşenur Kantur

Çukurova Üniversitesi - Otomotiv Mühendisliği

İlişkili Gönderiler

Beyin Aktivitesi ‘Kırık Kalp Sendromunda’ Rol Oynayabilir

Beyin Aktivitesi ‘Kırık Kalp Sendromunda’ Rol Oynayabilir

18/04/2021
1.5k
Başkalarına yardım etmek için çaba gösterme olasılığı en yüksek olan yetişkinler:

Başkalarına yardım etmek için çaba gösterme olasılığı en yüksek olan yetişkinler:

18/04/2021
1.5k
Farkındalık Sizi Bencil Yapabilir

Farkındalık Sizi Bencil Yapabilir

17/04/2021
1.5k
Aurora ve Volvo, Otonom Kamyonlar İçin İşbirliğine Gidiyor

Aurora ve Volvo, Otonom Kamyonlar İçin İşbirliğine Gidiyor

05/04/2021
1.6k
Tartışmaya katılmak için lütfenGiriş Yapın

Trend.

Güvenliğiniz İçin Kırılması Zor Şifre Önerileri

Güvenliğiniz İçin Kırılması Zor Şifre Önerileri

07/02/2021
54.1k
EN İYİ 20 PENTEST ARAÇLARI  KULLANIMLARI

EN İYİ 20 PENTEST ARAÇLARI KULLANIMLARI

29/11/2020
8.9k

İngilizce Öğreten 7 Ücretsiz Mobil Uygulama

07/11/2020
10.9k

Mühendisin Köşesi.

GELECEKTE Kİ TARIMIN MERKEZ ÜSSÜ: AFRİKA

GELECEKTEKİ TARIMIN MERKEZ ÜSSÜ: AFRİKA

10/03/2021
1.5k
İzmir Katip Çelebi Üniversitesi Biyomedikal Mühendisliği Hakkında – Elif Yüzer

İzmir Katip Çelebi Üniversitesi Biyomedikal Mühendisliği Hakkında – Elif Yüzer

24/11/2020
1.8k
Uzay Mühendisliği Bölümü Nedir?

Uzay Mühendisliği Bölümü Nedir?

10/11/2020
1.6k
  • Gizlilik Politikası
  • Hakkımızda
  • Yazarlar
  • Yazarımız Ol
  • Sosyal Medya Sponsorluğu
  • İletişim

© 2021 Muhendis Bilir - Powered by

Sonuç yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • Haberler
  • Etkinlikler
  • Mühendislikler
  • Mühendisin Köşesi
  • Kategoriler
    • Bilim
    • Girişimcilik
    • Kültür Sanat
    • Otomotiv
    • Savunma Sanayi
    • Siber Güvenlik
    • Tasarım
    • Teknoloji
  • Sosyal Medya Sponsorluğu
  • Yazarımız Ol
  • Oturum aç

© 2021 Muhendis Bilir - Powered by

Tekrar hoşgeldiniz!

Google ile giriş yap
Veya

Hesaba giriş yap

Şifremi unuttum

Yeni hesap oluştur

Sign Up with Google
Veya

Kayıt olmak için formu doldurun

Tüm Alanlar Zorunludur Oturum aç

Şifrenizi Geri Alın

Şifreyi sıfırlamak için ayrıntı girin

Oturum aç

Yeni Oynatma Listesi Ekle

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için Gizlilik Politika'mızı inceleyebilirsiniz. .