• Oturum aç
Tech News, Magazine & Review WordPress Theme 2017
  • Haberler
  • Kategoriler
    • Bilim
    • Teknoloji
    • Girişimcilik
    • Kripto Para
    • Oyun
    • Yazılım
    • Otomotiv
    • Kültür Sanat
    • Tasarım
    • Savunma Sanayi
    • Siber Güvenlik
  • Etkinlikler
  • Mühendislikler
  • Mühendisin Köşesi
Sonuç yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
MühendisBilir
Sonuç yok
Tüm Sonuçları Görüntüle

Telefon Görüşmesi Kaygısı: Neden Çoğumuz Buna Sahibiz Ve Bunun Üstesinden Nasıl Gelinir?

Ayşenur Kantur Ayşenur Kantur
23/02/2021
Okuma Zamanı: 4 dk.
149 1
0
Telefon Görüşmesi Kaygısı: Neden Çoğumuz Buna Sahibiz Ve Bunun Üstesinden Nasıl Gelinir?
Share on FacebookShare on Twitter

Pandemi sırasında sevdiklerinizle yüz yüze görüşmeden iletişimde kalmak daha da önemli hale geldi. Ancak bazı insanlar için arama yapmak veya almak stresli bir deneyimdir. Telefon kaygısı veya telefobi, telefon konuşmalarından korkmak ve kaçınmaktır ve sosyal kaygı bozukluğu olanlar arasında yaygındır.

İLGİLİ İÇERİKLER

Uluslararası Uzay İstasyonu’nda Çalışmalar Sürüyor

Beyniniz Duyguları Nasıl İşler? Cevap Yalnızlık Salgınını Gidermeye Yardımcı Olabilir

Kısa Süreli Hafızayı Geliştirmek İçin Kullanılan Anımsatıcı Cihaz, Daha Uzun Süreli Hafızayı Da Geliştirdiği Bulundu

Telefonunuzdan nefret etmek, ille de telefon kaygınız olduğu anlamına gelmez , ancak ikisi ilişkili olabilir. Elbette, arama yapmaktan veya almaktan hoşlanmayan birçok insan var. Ancak bu hoşnutsuzluk belirli semptomları yaşamanıza neden oluyorsa, telefon kaygınız olabilir.

Telefon kaygısının bazı duygusal belirtileri, artan anksiyete nedeniyle arama yapmayı geciktirmeyi veya aramadan kaçınmayı, arama öncesinde, sırasında ve sonrasında aşırı gergin veya endişeli hissetmeyi ve söyleyeceğiniz şey hakkında takıntılı olmayı veya endişelenmeyi içerir. Fiziksel semptomlar mide bulantısı, kalp atış hızında artış, nefes darlığı, baş dönmesi ve kas gerginliğini içerir.

Böyle hissediyorsan, yalnız değilsin. Birleşik Krallık’taki ofis çalışanları arasında 2019 yılında yapılan bir anket, Y kuşağının% 76’sının ve baby boomers’ın% 40’ının telefonları çaldığında endişeli düşüncelere sahip olduğunu buldu . Bu nedenle Y kuşağının% 61’i çağrılardan tamamen kaçınırken, baby boomers’ın% 42’si. Bu semptomlardan muzdaripseniz, bunu kolaylaştırmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.

Telefon görüşmelerinden kaçınmak

Telefonla konuşmak göz korkutucu olabilir çünkü sadece sesimizin sesleriyle sınırlıyız. Jestler, beden dili ve göz teması dahil olmak üzere diğer tüm sosyal ipuçlarının yokluğunda, kendi sesimizin sesi ve kelime seçimimiz konusunda sık sık kendimizi bilinçli hissedebiliriz.

Teknoloji sayesinde, doğrudan telefonda başkalarıyla konuşmadan günler, haftalar ve hatta aylar sürebiliyoruz. Bir çalışma , endişeli insanların telefon görüşmeleri yerine mesajlaşmayı tercih ettiğini, onu anlamlı ve samimi iletişim için üstün bir araç olarak değerlendirdiğini ortaya koydu .

Bazı insanlar mesajlaşmayı tercih ediyor çünkü bu onlara mesajlarının üslubunu düşünmeleri için zaman veriyor ve gayri resmi olma fırsatı sağlıyor. Bazı durumlarda, gerçek hayatlarından, daha suskun benliklerinden ayrı ve farklı bir kişilik geliştirirler.

Araştırma ayrıca, telefon kaygısının, diğer kişinin onlar hakkında ne düşündüğü ile ilgili olduğunu öne sürüyor . Yazılı mesajlaşma, başkalarının sözlü konuşmalardaki anlık tepkisini ortadan kaldırarak, telefon kaygısı olanlara reddedilme veya onaylanmama korkusu olmadan sosyal iletişim kurmanın bir yolunu sunabilir.

Telefon görüşmelerinin bazen bunaltıcı hissetmesinin bir başka nedeni de, başka birinin odak noktası olmanın getirdiği baskıdır. Yüz yüze görüşmelerde çevremizde birkaç dikkat dağıtıcı unsur var; pencereden dışarı bakmak ya da ironik bir şekilde, telefonlarımızdaki cevapsız arama bildirimlerini kontrol etmek gibi. Bu, etkileşimi daha rahat hissettirebilir ve konuşma doğal bir şekilde akabilir. Bir aramada, dışarıdan dikkat dağıtıcı bir unsur yoktur, bu nedenle soruları hemen yanıtlamak için spot ışığın üzerimizde olduğunu hissedebilir.

Duraksamalar da son derece rahatsız edici olabilir. Şahsen, birinin dikkatinin dağıldığını veya düşündüğünü görebilirsiniz, ancak telefonda kısa sessizlikler garip gelebilir. Ayrıca, gönder düğmesine basmadan önce e-postaları, metinleri ve sosyal medya gönderilerini gözden geçirmeye alışıyoruz, böylece bir telefon görüşmesi dürtüsel ve riskli olabilir.

Endişeli hissettiğinizde aramaları ertelemek veya tamamen kaçınmak kolaydır, ancak ne kadar çok ertelerseniz, kaygı muhtemelen o kadar kötüleşir . İyi haber şu ki, sessizlik içinde veya kısa mesajlarda acı çekmenize gerek yok. Modeli kırmanıza yardımcı olabilecek birkaç faydalı teknik vardır.

Telefonu aç

Telefon kaygısının üstesinden gelmenin en etkili yollarından biri, kendinizi daha fazla telefon görüşmesine maruz bırakmaktır . Ne kadar çok yaparsan o kadar az ezici olur. Telefon endişenizin deneyim eksikliğiyle bağlantılı olması da muhtemeldir. Ne kadar çok pratik yaparsanız, o kadar az endişeli ve kendinden emin hissedersiniz.

Bu sürece, arkadaşlarınız veya meslektaşlarınız gibi telefonda konuşmanız gereken kişilerin bir listesini yaparak başlayabilir ve sizi endişelendiren aramayla ilgili ne olduğunu düşünerek her birinin üzerinden geçebilirsiniz. Örneğin, bir hata yapmak veya yargılanmış hissetmek olabilir. Çağrı bittiğinde başarınızı kabul etmek, bir sonraki çağrı için motive kalmanıza yardımcı olacaktır.

Telefon endişenizle mücadele etmeye çalıştıysanız veya profesyonel yardım almaktan fayda sağlayabileceğinizi düşünüyorsanız, danışmanlık harika bir seçenektir ve birçok konuşma terapisi mevcuttur. Bilişsel davranışçı terapi , sosyal kaygı için çok etkili bir tedavidir ve biriyle şahsen konuşma konusunda biraz gergin hissediyorsanız uygun bir alternatif olabilecek çevrimiçi bir seçenek var.

Alıntıdır bknz: Medicalxpress

İçeriklerden ilk siz haberdar olmak ister misiniz?

Abonlikten Çık
Ayşenur Kantur

Ayşenur Kantur

Çukurova Üniversitesi - Otomotiv Mühendisliği

İlişkili Gönderiler

Uluslararası Uzay İstasyonu’nda Çalışmalar Sürüyor

Uluslararası Uzay İstasyonu’nda Çalışmalar Sürüyor

06/03/2021
1.5k
Beyniniz Duyguları Nasıl İşler? Cevap Yalnızlık Salgınını Gidermeye Yardımcı Olabilir

Beyniniz Duyguları Nasıl İşler? Cevap Yalnızlık Salgınını Gidermeye Yardımcı Olabilir

06/03/2021
1.5k
Kısa Süreli Hafızayı Geliştirmek İçin Kullanılan Anımsatıcı Cihaz, Daha Uzun Süreli Hafızayı Da Geliştirdiği Bulundu

Kısa Süreli Hafızayı Geliştirmek İçin Kullanılan Anımsatıcı Cihaz, Daha Uzun Süreli Hafızayı Da Geliştirdiği Bulundu

06/03/2021
1.5k
rekabet-kurumundan-dijital-platformlara-reklam-incelemesi

Rekabet Kurumu’ndan Dijital Platformlara ‘Reklam’ İncelemesi

06/03/2021
1.5k
Tartışmaya katılmak için lütfenGiriş Yapın

Trend.

Mevcut İçerik Yok

Mühendisin Köşesi.

Otomotiv Mühendisliği Nedir?(Çukurova Üniversitesi Otomotiv Mühendisliği)

20/07/2020
1.5k
Mekatronik Mühendisliği Bölümü Nedir?

Mekatronik Mühendisliği Bölümü Nedir?

10/11/2020
1.5k
Bülent Ecevit Üniversitesi Makine Mühendisliği Hakkında – Merve Bağatur

Bülent Ecevit Üniversitesi Makine Mühendisliği Hakkında – Merve Bağatur

24/11/2020
1.5k
  • Gizlilik Politikası
  • Hakkımızda
  • Yazarlar
  • Yazarımız Ol
  • Sosyal Medya Sponsorluğu
  • İletişim

© 2021 Muhendis Bilir - Powered by

Sonuç yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • Haberler
  • Etkinlikler
  • Mühendislikler
  • Mühendisin Köşesi
  • Kategoriler
    • Bilim
    • Girişimcilik
    • Kültür Sanat
    • Otomotiv
    • Savunma Sanayi
    • Siber Güvenlik
    • Tasarım
    • Teknoloji
  • Sosyal Medya Sponsorluğu
  • Yazarımız Ol
  • Oturum aç

© 2021 Muhendis Bilir - Powered by

Tekrar hoşgeldiniz!

Google ile giriş yap
Veya

Hesaba giriş yap

Şifremi unuttum

Yeni hesap oluştur

Sign Up with Google
Veya

Kayıt olmak için formu doldurun

Tüm Alanlar Zorunludur Oturum aç

Şifrenizi Geri Alın

Şifreyi sıfırlamak için ayrıntı girin

Oturum aç

Yeni Oynatma Listesi Ekle

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için Gizlilik Politika'mızı inceleyebilirsiniz. .